长期失眠的人，这些危害躲不掉

　　长期失眠的人，这些危害躲不掉!保持一个良好的睡眠情况是很重要的，我们每个人都应当重视这方面的问题，但是有时候受学业工作以及生活琐事的影响，人们难免情绪状态不好身体不舒服，从而影响到了睡眠质量，经常性的反复无常其实对健康影响很大的，不管是短暂性失眠还是长期失眠，不及时的处理，下面这些危害是跑不掉的。

　　医学研究表明，失眠对各类人群的健康都有伤害：

　　男性失眠

　　头痛头晕，性生活不和谐，早泄阳痿;

　　女性失眠

　　肤干燥，易长斑，面色暗淡无光，

　　青少年失眠

　　记忆力减退，抵抗力下降，影响身体生长发育;

　　中老年人失眠

　　容易诱发高血压、冠心病、中风等。

　　提醒：失眠会导致患者免疫功能降低，内分泌功能紊乱，引发多种疾病，加速衰老，缩短人的寿命。

　　失眠对患者心理、精神方面的伤害则更为严重：

　　短期失眠：

　　会使患者第二天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

　　长期失眠：

　　记忆障碍，工作力不从心，职业受挫，事故高发;严重时会出现定向障碍或共济失调，并可出现幻觉、妄想等严重精神障碍，极易诱发抑郁症等精神疾病，使自杀率大大增加!

　　经常失眠，多半是因为这些因素引起

　　1.心理因素，害怕失眠

　　很多人失眠都是从害怕失眠开始的，每天只要一躺在床上就担心自己睡不着，催促自己尽快进入睡眠状态，结果越是着急越睡不着。

　　因为大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。

　　因此，越怕失眠，越想入睡，重复交替，故而就容易引起失眠。

　　2.生理因素

　　年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳等生理因素也是失眠引发因素。

　　例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

　　3.错误的饮食

　　如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，也可能是自己存在错误的饮食。

　　如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

　　4.出现不良情绪

　　其实老年人失眠的原因是比较多的，例如老年人总是出现不良情绪，有可能会导致失眠这种情况发生。

　　很多老年人长时间独处，更容易出现孤独焦虑等负面情绪，而在不良情绪刺激身体的过程中有可能会导致某些身体问题发生。

　　老年人长时间有负面情绪的困扰，睡眠质量会下降，更容易经常失眠。如果跟这些负面情绪有关，应该及时调节个人情绪，保持良好的心态。

　　除了以上一些导致失眠的因素外，还有一部分原因是因为身体疾病引发，或者是外界因素，比如嘈杂的声音使得难以入眠等。

　　而睡眠对一个人来说是何其重要，良好的睡眠是第二天良好精神状态的基础，如果一个人没有充足的睡眠，脸色就会变差，而工作也会处于游离状态。

　　因此，失眠对人体的危害是非常大的。

　　三种情况下的失眠必须就医

　　失眠有多种形式，包括入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。如果出现以下状况，意味着情况比较严重，须及时就医。

　　一是失眠的持续时间过长，连续失眠超过一个月以上，而且经过调整心态、增加运动、改变不良行为习惯，甚至吃中药、服用帮助睡眠保健品和药物等，失眠仍不能得到改善。

　　二是失眠程度比较重，常常入睡困难，半夜醒来，再不能睡，甚至整夜不眠，对正常工作、学习和生活影响很大。

　　三是出现慢性失眠症状的同时，感觉心烦意乱、坐立不安，或整天高兴不起来，对很多事情不感兴趣，或不明原因地出现各种各样的身体不适症状，比如头昏、心慌、疲乏等。.

　　长期失眠的人，这些危害躲不掉!希望大家在了解病情危害和病因之后，能够重视起来，尽早的处理好自己的睡眠问题，这样才能降低风险，要不然的话很多方面都将会受到极大的影响，导致工作生活无法继续开展。