睡眠不怎么好，快试试这些小妙招

　　睡眠不怎么好，快试试这些小妙招!很多朋友都有失眠的困惑，但是真正重视起来的却很少，有的人并不当一回事，也不觉得失眠是什么大事，直到情况加重了才后悔莫及，但这时候已经对人们的健康造成了一定的伤害，导致睡眠障碍发生，为了避免伤害继续出现，一定要抓紧时间处理解决才是，尤其要做好下面这些方面。

　　下面来提供一些建议：

　　1. 创造安静舒适的环境

　　安静舒适的环境，是安睡的大前提。可以选择优质的耳塞帮助减少噪音，用遮光性好的窗帘打造适合睡眠的环境。床铺的薄厚，室内的温度，也应调节到适合睡眠的状态。

　　2. 按摩缓解失眠困扰

　　按摩对应的穴位，可以起到养肝益肾安神的效果。

　　按摩三阴交，健脾、益肾、养肝，可以采用按压，叩击，摩擦等多种手法。

　　按摩太冲穴，泄肝火养肝气，每日用拇指点按太冲穴5-19分钟，可向下推按，以微微酸胀痛感为佳力度。

　　按摩涌泉穴，滋肾水养肝，可以起到固本培元，安神定志，促进睡眠的效果。

　　3.喝水补肝排毒

　　肝脏好了，毒素被排除体外，气血充盈，自然可以整完安睡。想要排毒，就得多喝水，当然

　　仅仅喝水是不够的，在水里加点“料”，才能起到更好的养肝排毒的效果。

　　五味子的保肝养肝效果，在《黄帝内经》《神农本草经》中都有记载，五味子不仅能促进肝脏解毒，使肝脏免受毒素的伤害，还能帮助因酒精，药物等等原因受损的肝细胞修复和再生。

　　仅五味子一味中药，对失眠的缓解毕竟有限，根据中医“药食同源”和“配伍”原则，五味子搭配富含有机硒的麦芽，养肝降酶效果更好。硒元素是肝病的大敌，它可以起到增强免疫力，帮助肝脏细胞再生和修复，预防癌症等效果。

　　可以将硒麦芽和五味子晒干研磨泡水，也可以熬煮五味子加入蜂蜜和硒麦芽制成膏方。如果觉得麻烦或者没有制作条件，也可以选择五味子和硒麦芽制成的养肝片来养肝安神。

　　4.找人倾诉。

　　对于心理承受自己无法承受的压力时候，可以找人来倾诉一下，比如说有些人一时间无法接受亲人的逝去或者朋友的离开，造成心里压力,晚上辗转反侧难以入睡，这个时候建议找人倾诉一下，效果会好很多。

　　睡眠不怎么好，快试试这些小妙招!学会给身体放松不要过度的紧张焦虑，先尝试着用上面这些方法来改善一下，如果效果不明显的话，需要进一步去医院看诊检查，不能耽误治疗，要不然失眠情况会不断的加重。