睡眠质量与睡眠时间那个更重要

　　睡眠质量与睡眠时间那个更重要!严格的来说睡眠质量与睡眠时间是同等重要的，只有两者都达到了才能得到良好的睡眠状态，身体可以得到更好的休息与恢复，那么第二天上班精力充沛，可以更好的全身心的投入工作，反之，缺少任何一个因素都会导致休息不好，状态不佳，必然付很多方面造成不便。

　　如果睡眠质量差，睡眠不好，就会使人焦虑不安，甚至因为睡眠不好而疲法正常工作。

　　所以，睡眠质量和睡眠时间哪个更重要?

　　有些人非常重视每天的总睡眠时间，总是试图弥补以前因各种原因造成的睡眠不足。

　　有些人不太关注睡眠的总时间，更重要的是关注睡眠的质量。例如，只要他们能满足自己，美丽的深度睡眠几个小时，他们就会立即精力充沛，意志高昂。

　　这自然会导致一个问题，那就是睡眠质量和睡眠时间哪个更重要。

　　科学观点认为，在判断睡眠的整体状况时，睡眠的质量与睡眠的数量几乎一样重要。

　　如果睡眠被打扰，醒来后就没有那种舒服了.一种新的感觉，不管是什么原因.什么样的情况，以后补充睡眠的时间再长也无济于事，总会有一种不能完全缓解疲劳的感觉。

　　同样，如果睡眠时间不够，不能满足身体自身的需要，即使睡眠质量好，也无法解决问题。虽然这种情况在时间上可能并不明显，但随着时间的推移，睡眠不足的感觉会逐渐显现出来。

　　所以在日常生活中，我们应该多注意这些影响睡眠质量的因素：

　　有很多因素可以决定你是否能睡个好觉，包括睡觉时间、起床时间、睡觉环境、一天喝多少咖啡、抽多少烟、喝多少酒、吃多少药以及个人的整体情况.情绪.生活习惯.身心健康状况等，都会影响睡眠质量。

　　很难说哪一个更重要，往往需要综合考虑：

　　1.环境原因：睡眠环境的突然变化是常见的。例如，如果噪音非常严重，光线非常耀眼，温度不是太高或太低，或者使用的床上用品非常不舒服，那么他们的睡眠质量非常差。

　　2.个人因素：不良的生活习惯。如今，休闲娱乐的方式很多。每个人下班后都喜欢分组出去玩。唱K、吃喝经常在深夜消散;比如长时间熬夜玩游戏、看电视、喝茶，喝咖啡、抽烟等等。

　　失眠

　　3.身体原因:一般来说，任何身体不适都会导致失眠。比如患有心脏病.肾炎.哮喘.溃疡病.关节炎.骨关节病.肠胃病.血压高.睡眠呼吸暂停综合征.甲亢.夜间肌阵挛综合征.脑病等身体疾病，很可能导致失眠。

　　4.心理因素：包括因特殊事件引起的兴奋和焦虑而导致的机会性失眠。如果我们紧张、焦虑或兴奋，很容易失眠和睡眠不良。如果我们第二天要参加重要的考试.参加不熟悉的加急活动等都会导致睡眠不好。

　　5.情绪因素：情绪失控会导致情绪变化，这种变化特别表现为情绪不稳定。它可能是由一些突发事件引起的，如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等会导致失眠。这种由突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然暂时的;更严重的失眠是一种长期的睡眠不良的现象，他们的情绪继续处于抑郁状态，紧张、害怕、担忧、怀疑、愤怒、憎恶、抑郁、焦虑等情绪不仅占据了他们白天的感觉器官，甚至在晚上也无法停止。

　　6.安眠药或酗酒者的戒断反应：通常服用药物会导致某些药物依赖和突然戒断后的失眠反应。如果你长时间服用安眠药，一旦你戒掉，你也会有戒断症状，影响睡眠质量。

　　睡眠质量与睡眠时间那个更重要!两个都是提高睡眠的重要因素，两者缺一不可，不然的话都会导致睡眠不足，身体无法得到良好的缓解与放松，所以调理睡眠不是单方面的事情，需要各方面综合调理才行。