为什么人们容易焦虑，如何避免

　　为什么人们容易焦虑，如何避免!人们的情绪状态好些很容易受到外界因素的影响，从而变得焦躁烦闷不安，从而没有心情去处理工作和生活中的事情，有时候过于的焦虑还会导致睡眠情况不好，以及躯体关节疼痛，为了更好的治疗病情改善情绪，我们就需要先弄清楚，具体是什么原因导致的人们情绪焦虑，了解清楚之后针对性的调理就好办多了。

　　01性格影响：

　　一般来说，性格上具有懦弱，自卑、自轻，胆小怕事，谨小慎微，遇到轻微挫折或困难就容易感到紧张不安等表现的人们，患上焦虑症的几率会比较大。

　　02身心压力过大：

　　在平时的生活、工作和学习当中，如果人们所承受的身心压力过大，那么也是很容易诱发焦虑症等身心疾病产生的。比如说工作任务重难以按时完成，或者是制定的目标计划太大无法达到等等。

　　03环境影响：

　　环境对人们的身心健康影响也是非常大的，如果人们长期处于一种焦躁、压抑的环境当中，遇到刺激是很容易诱发焦虑症产生的。

　　04遗传：

　　遗传对焦虑症的产生也是有一定影响的，不少焦虑症患者的家族患病率也比普通家庭高。而且根据调查研究显示，越是亲近的血缘关系，遗传的作用会越明显。

　　其实，正常的焦虑是一种适应反应或为生物学的防御现象，对我们也是有一定的“好处”。比如：可以让我们更积极、适当焦虑有助于解决问题、提供动力、免受消极情绪的困扰等。

　　但是如果是病理性焦虑，那就需要引起重视了，以免影响正常的生活、学习、工作。

　　以下几招可以帮助你不再焦虑：

　　1、接受焦虑，不再逃避

　　焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。

　　接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。

　　不要逃避你不喜欢的事情。为了不再逃避不喜欢的事情，我们在改变初期始终给自己强调：“这一次我一定能战胜我的恐惧!我一定会做到。”

　　不要去躲避那些令你焦虑的情形。尝试让你的身体直面焦虑，慢慢地改变大脑中逃避焦虑的想法。

　　2、自我疏导，积极暗示

　　当我们遇到焦虑的时候，要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。

　　比如，可以通过深呼吸，来缓解焦虑情绪。先尝试着慢慢吸气(同时心里从1默数到4)，让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸(从1数到4)，最后再慢慢地呼气(从1数到4)。整个过程可以重复几次。

　　还可以通过积极的暗示，来缓解焦虑。告诉自己“我可以的”“我能够做好”等等，尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己。

　　3、关注当下，反思自己

　　焦虑的我们总是执着于未来还未发生的事情，让我们倍感焦虑，忧虑不断。所以，多多关注当下，即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。

　　处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。

　　为什么人们容易焦虑，如何避免!为大家分析了三点常见的焦虑症发生原因，了解清楚病因病症之后，我们才能更好的针对病情进行处理和调节，有时候不必过于关注焦虑问题，学会注意力转移，并做好自我疏导工作，对于病情的缓解帮助很大。