偏头痛的人，怎么保持睡眠质量

　　偏头痛的人，怎么保持睡眠质量!如果频繁性的发生头痛问题，那么必然是会影响到睡眠情况的，因为大脑一直处于疼痛阶段，就没有办法进入睡眠状态，对于这情况除了要查明原因后针对性的治疗，还需要采取一些有效的日常护理方式来缓解头痛，要不然身体得不到良好的休息，还会引起更多的麻烦。

　　1、养成规律的睡眠习惯

　　这是关键之所在。保证睡眠规律，拒绝昼夜颠倒，维持规律的作息，即使在节假日也定时睡觉、起床，对有偏头痛的人来说很重要。

　　2、睡眠环境调整

　　偏头痛的人通常畏光、畏声，因此睡觉的房间注意保持昏暗，但是也别把阳光堵得死死的，因为有阳光，我们的生物钟才会提醒我们该起床了。

　　睡觉的时候尽量保持一个安静的氛围，当然，如果你只有听音乐才能睡着，那么可以给音乐播放器设定定时关闭，这样睡着之后就音乐就停止了。

　　3、睡前避免喝茶、喝咖啡

　　尽管茶、咖啡可能不会诱发你的偏头痛发作，但是在睡前还是避免浓茶、咖啡因的摄入，以免兴奋神经，影响入睡速度。如果你睡眠已经不太好了，那就更不能吃含茶、咖啡的食物饮品了。

　　4、睡前放松心情

　　尝试在睡前做一些放松心情的活动，如看书、冥想、听音乐等。睡前尽量不要刷视频、玩手机;看书也不要看剧情紧张的小说，可以看一些散文、哲学之类;

　　如果你的偏头痛会在夜间发作，那么在床头准备好止痛药物如苯甲酸利扎曲普坦片，感觉头痛要发作了就立马吃药，半个小时头痛可以缓解甚至消失。

　　5、运动还是有必要的

　　很多偏头痛的人说一动就头痛，因此干脆就不运动了。然而，运动还是很有必要的，可以增加身体抵抗力，来对抗头痛。当然了，剧烈的运动肯定是不适合的。

　　偏头痛的人，可着重做呼吸训练、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以帮助偏头痛患者稳定自律神经系统、减缓焦虑情绪、肌肉紧绷等症状。

　　总之，良好的睡眠习惯对身体健康很有好处，不论你是不是偏头痛的人，以上建议你都可以试试，让我们一起早点入睡，睡得香香，身体棒棒!

　　偏头痛的人，怎么保持睡眠质量!不管头痛问题严不严重都是需要及时去看的，千万不要认为忍一忍就没事了，可能会耽误治疗，后期引起更多的问题，平时尽量避免刺激源，让精神与身体得到良好的放松与休息。