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令人焦虑的根源,到底来自于哪里

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2022-08-13

  令人焦虑的根源,到底来自于哪里!焦虑这种不良情绪一直与人们如影随形,尤其是工作不顺心生活压力特别大的时候,这种不良情绪表现的愈发的明显,甚至让人感到有些崩溃和绝望,所以当状态不好的时候千万不要一个人独处,这样只会导致情况更加严重,可以出去走走散散心,帮助缓解压力,那么具体,令人焦虑的根源,到底来自于哪里呢?下面就一起来看看吧。

  但是被确诊为焦虑症,却会让人时常感到强烈、过度和持续的担忧和恐惧,还会出现心悸、手抖、出汗等植物神经功能失调症状,影响正常的工作和生活,甚至做出威胁自身安全的行为。

  人们为什么焦虑?

  遗传因素

  研究发现,具有家族病史的人,家族遗传概率为30-40%,患焦虑症风险较一般人高。

  通过影像学发现,焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大,这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍,构成焦虑障碍的病理结构基础。

  这也意味着,这类患者对外界的刺激更为敏感,经常出现患者都说不清楚因为什么,就处于高度紧张或恐慌的状态之中。

  身体疾病

  有些难以治愈的疾病,如心脏病、中风、糖尿病、肿瘤等,在健康受到威胁和沉重的金钱负担,患者容易出现焦虑情绪,如果没有进行有效的缓解,则会造成焦虑症的出现。

  这些疾病也会导致体内激素分泌异常,诱发焦虑症的发生。尤其是甲状腺功能亢进患者,即使病情轻微,也容易患上焦虑症。

  存在应激源

  心理行为主义认为:焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。

  当周围的环境存在应激源,如晚年丧偶、离婚、财务危机、他人批评、不和谐的家庭环境等,会导致人们处于高度紧张的状态,长期如此,就会诱发焦虑症的发生。

  需要注意的是,童年期存在心理创伤,例如遭受到虐待、与父母分开、受到孤立等情况的孩子,成年后更容易患上焦虑症。

  生活习惯

  喜欢滥用吸烟、酗酒、咖啡因和药物等成瘾性物质,更容易患上焦虑症。酒精、尼古丁等也不能缓解情绪紧张和低落,反而会加重焦虑症。

  除了生活习惯之外,个人性格也与焦虑症的发生存在联系,例如过度追求完美、渴望成功、自视清高和自我感觉良好,一旦现实与幻想出现冲突,往往导致其心烦意乱,产生焦虑感。

  出现焦虑如何自救?

  焦虑症与焦虑情绪存在不同

  人的身心是会互相影响,当出现焦虑情绪时,人们会感到紧张、恐慌,身体会出现心跳加快、肌肉酸痛等症状,让人能意识到它的存在。

  而焦虑症是一种病理性焦虑,是一种无根据的惊慌和紧张,表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕,生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状,比如晕厥、心悸、发抖等。

  正确面对焦虑

  焦虑情绪与焦虑症是不同的,后者需要进行针对性的治疗。大多数人的情况是存在焦虑情绪,我们可以通过以下方法进行自救:

  接受焦虑并与其和谐共处,承认自己焦虑,不要排斥它,也不要制止自己不允许有这种情绪,而是做点什么来让自己放松,然后再来想办法解决问题。

  可以试试“自我交谈”,把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

  通过自问自答的方式,改变过去的思维习惯,让身体放松,跳出焦虑的恶性循环。

  一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己,不要被焦虑控制,防止情绪变得越来越糟。

  人们所焦虑的事情,70%以上和当下做的事没有关系,回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼,专注当下,焦虑会减少很多。

  令人焦虑的根源,到底来自于哪里!通过分析我们也大致了解了,其实情况是有很多的,不管是工作原因还是生活作息问题都会导致人们焦虑,除此之外,身体素质偏差心态不好的人更加容易焦虑。

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