掌握科学方法，改善神经衰弱

　　掌握科学方法，改善神经衰弱!其实大多数人诱发神经衰弱病情，都是过度疲劳休息不足而引发的，有时候忙于工作和生活，休息的时间自然就会减少，长期的不注意这方面的问题，就会让人越来越乏累，从而诱发病情出现，为了进一步的制止疾病，我们需要学会如何自我缓解病情，防止危害扩散。

　　适量运动有益于情绪健康

　　运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时，有利于大脑释放多巴胺、内啡肽等内源性物质，具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。此外，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

　　掌握科学的降压方法

　　面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，学习科学有效的减压方式可以更好的提高应对压力的能力，维护身心健康。调整自己的理念，克服导致不良情绪的消极意念，根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。积极寻求正确的人际交流、支持和理解渠道，选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。保持健康、规律的生活方式，采用适量运动和健康的兴趣爱好以调节情绪。

　　神经衰弱不容忽视

　　认知疗法

　　神经衰弱患者病前多有一些心理因素，精神刺激虽不算严重，但可能由于患者特殊的人格个性，易形成错误认知，从而导致内心冲突。

　　所以，正确的心理疏导可以避免患者与周围环境的冲突。

　　森田疗法

　　神经衰弱的患者，部分具有疑病素质，其求生欲望强烈。森田疗法建设性地利用这一精神活力，把注意点从自身引向外界，以缓解症状、适应环境。

　　药物治疗

　　在医生的指导下服用一些必须的抗抑郁焦虑药物，可以帮助神经衰弱患者协调大脑神经元兴奋和抑制之间的平衡，消除紧张、焦虑、失眠及其他情绪和躯体症状。

　　掌握科学方法，改善神经衰弱!如果你目前也存在神经衰弱方面的困惑，学会自我调节是必不可少的，同时还需要进行相应的检查以及加强治疗，要不然的话容易导致病情反复发作后期不好控制，那么会带来更多的麻烦。